女性食补更健康 学会根据年龄选择饮食

很多人都说对于女性来说减肥和美容是女性终身的事业的，但是其实只有身体健康才是女性终生的事业的，而且只有健康的女性才是最美的，下面我们就给大家说说各个阶段女性如何来保证健康吧。

20岁：打下健康基础

走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物：

1、牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。

2、麦片粥：方便快捷又营养的早餐选择。

3、菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。

30岁：让自己浑身有劲

进入这个年龄段，人们得学会在创业、照顾孩子和社交活动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量：

1、脱脂奶酪：奶酪含有高质量碳水化合物和蛋白质，为大脑提供能量。

2、花生酱三明治：面包提供慢消耗能量，花生酱含丰富的蛋白质和健康脂肪。

3、坚果零食：平时自备一些花生、杏仁等坚果，把它们放在塑料容器里，方便食用。