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秋季零食如何选 水果坚果是首选秋

导读:大厨艺小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天!民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。

零食是很多朋友喜欢在日常生活中为自己准备的美味,在生活中,能听到大家说多吃零食不好,其实,如果大家能挑选出正确的零食,不止对身体无害还能起到很好的保健功效。那么在秋季,那些零食是健康还美味的呢?

人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。大厨艺小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天!

民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。现代营养专家指出,包括午饭在内,每顿饭吃个七八分饱就可以了。

进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日三餐,定时定量。

包括午饭在内,每顿饭最好只吃七八分饱。而且不必太过排斥零食,每天早上10点左右,每天下午三四点左右,可以适当补充水果坚果等食物。

此外,不要暴饮暴食,不要经常在外就餐,尽可能与家人共同进餐,并营造轻松愉快的就餐氛围。

专家还提醒人们,要改变久坐少动的不良生活方式,天天运动,坚持每天多做一些消耗能量的身体活动,最好每天做相当于6000步以上的运动。

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