大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 养生 > 食疗养生

10款消脂食物帮你保持苗条曲线春

导读:【3】全麦面包有研究表明,每天摄入5杯全麦谷物,特别是以全麦面包代替精制的白面包,能减少24%的腹部脂肪。

【1】酸奶

含有乳制品的丰富钙质,加上发酵后大量的乳酸菌,这双效合璧的健康减肥食品--酸奶,帮你从根本上改善肠道环境,增加体内的有益菌,从而清除体内多余的毒素与废物,排毒治便秘,身材不臃肿,体重也能减下来。

【2】茶

红茶、绿茶、乌龙茶等茶类都含有儿茶素等,这些多酚成分能在轻度的产热低下,降低我们人体对碳水化合物的欲望。冲泡天然的茶,每天喝2-4杯并养成习惯,特别是运动前喝茶,能大大提高代谢,促进脂肪的燃烧。

【3】全麦面包

有研究表明,每天摄入5杯全麦谷物,特别是以全麦面包代替精制的白面包,能减少24%的腹部脂肪。这跟以玄米等粗粮来代替百米是有同样的效果哦。

特别是平时工作忙碌,没时间好好吃早餐,于是随手买一个面包充饥的职业女性,或是觉得吃面包比吃米饭更减肥的人来说,尽量选择全麦面包比较有助瘦身减磅哦!

【4】单不饱和脂肪酸食物

橄榄油、果仁、鳄梨等食物中含有大量的单不饱和脂肪酸,能帮你增加良性胆固醇,从而令恶性胆固醇的量大大减少。习惯性的每天摄入一些,替代饱和脂肪酸,能帮你不断减少体内积聚的多余脂肪,还可以预防心脑血管疾病。

【5】西柚

维生素C、果胶等,都是西柚中最值得瞩目的营养成分,它们能帮你降低胆固醇,抑制胰岛素的大量分泌,令血糖值保持稳定的水平,避免急升急跌,有效防止体脂肪的积聚。而粉色的西柚含有红色类胡萝卜素--番茄红素,抗氧化作用可是一流,让你瘦得更漂亮。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

食物与运动热量消耗转换

相关菜谱

扫一扫手机查看