儿童需要补充哪些营养物质

现在很多青少年对于很多的营养品都是不陌生的，很多补品广告也是很多的，但是不一定贵的就是适合我们的孩子的，我们要给孩子补充我们孩子需要的，那么我们今天就给大家说说儿童需要补充哪些营养物质。

据悉，适当的锻炼能激发身体各系统的运转潜力，促进新陈代谢，有助增强食欲，提高营养的利用率。家长要利用课余时间从小培养孩子锻炼身体的习惯，适合青少年的运动包括跑步、打羽毛球、游泳、溜冰、打羽毛球、打篮球、踢足球等等。

增高、健脑的食品和食疗方

具有增高作用的食品：牛奶、豆制品、动物骨、虾皮、鸡蛋、淡菜、鱼子。

助长增高食疗方：淡菜粥

做法：淡菜50克，粳米100克，将淡菜水煎取汁，入粳米煮粥至米烂即成，其具有补肝肾、益精血、促进骨骼生长的作用。

具有健脑作用的食品：核桃、鸡蛋、动物肉、龙眼、谷类、香蕉、苹果、葡萄、豆类、乳类、坚果类、鱼等。

食疗方：黑豆枣杞汤

做法：黑豆60克，红枣12个，枸杞子10克，将三样放入砂锅内，加水适量，文火煎煮，至黑豆烂即可，其具有滋养肝肾、补益心脾、养血益脑、增强记忆力的作用。