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养生调体 关于阴虚体质者的调养

导读:给自己滋养阴气中医讲春夏养阳,秋冬养阴,这是什么意思呢?春夏的时候万物生长,阳气充足,要借助自然界的阳气来养我们机体的阳气。

抓住"金秋"给自己滋养阴气

中医讲春夏养阳,秋冬养阴,这是什么意思呢?春夏的时候万物生长,阳气充足,要借助自然界的阳气来养我们机体的阳气。同样道理,秋冬养阴,秋天和冬天的时候万物萧瑟,阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来养肌体的阴气。

所以,阴虚体质的人,在秋冬季节一定要抓住自然界的天然蓄水池,滋养阴气。这和夜晚睡觉是一个道理。白天太阳照射,阳气充足,夜间阴气旺盛,我们睡着后,阳气潜入阴气,不断地进行能量补充,我们把这个过程叫做"滋养",虽然这个滋养过程发生在人熟睡以后,不知不觉的,但第二天我们能有一个精神焕发的状态,靠的就是夜晚阴液将自己的能源不断地注入给阳气,以弥补阳气在白天的消耗。

阴虚体质表现为五心烦热、口干咽燥,神烦气粗,尿黄便干等;体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困扰;口燥咽干,鼻腔干燥,性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺的原因。

阴虚体质,可分为三种类型。

第一种是上焦阴虚型,比如肺阴虚、心阴虚。

第二种阴虚表现在中焦,在脾胃。

第三种阴虚表现在下焦,主要是肾阴虚

阴虚体质的四大金刚

偏于肺阴虚者,经常咳嗽,干咳没有痰或是痰少而黏,这种情况宜服百合固金汤。

偏于心阴虚的人,平时经常失眠,老做梦、心慌、记忆力差、老忘事、心里烦,这种情况的人适合吃天王补心丹。

偏于肾阴虚的人,平时总会腰膝酸痛,失眠多梦,潮热盗汗,这时就可以适当吃点六味地黄丸。

偏于肝阴虚的人,平时头晕眼花的,眼睛干涩,视力越来越差,看东西模模糊糊的,适合喝杜仲雄花茶。

阴虚体质的健身运动

阴虚体质的人大部分消瘦,容易上火,皮肤干燥等。皮肤干燥厉害的人,可以经常去游泳,肺开窍于皮毛,所以游泳对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合。

阴虚体质的人可以常吃海参

海参润燥--海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》里说到海参是"降火滋肾"之物。《食物宜忌》里记载了海参:"海参补肾精,益髓。"清代食医王孟英认为海参能"滋阴,补血,润燥"。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品,大能补益,又能滋阴,阴虚体质的人可以经常吃。

阴虚体质者的药膳

1.黄芪菟丝粥

功效、健脾养胃、清心安神。

材料、山药、菟丝子各20克,糖适量,粳米50克。

制作,与黄芪、菟丝子入净布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。

2.温阳湿消暑汤

功效、温阳、利湿。

材料、莲子、生薏苡仁、菟丝子、巴戟天各30~40克。

制作、巴戟天入净布包起,与其他材料一起加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加适量瘦肉煲亦宜,食时用盐调味。

3.菟丝子薏苡仁粥

功效、祛湿、解暑。

材料15克,薏苡仁30克,莲子30克,白米100克,冰糖适量。

制作、白米洗净,菟丝子入净布包起,与浸泡好的莲子一起入锅煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。

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