孕妈妈补充蛋白质吃什么食物呢

对于蛋白质给孕妈妈带来的好处，我相信不用说，大家就可以猜到。那么对于孕妈妈来说，应该吃那些富有蛋白质的食物呢？让我们一起来看看吧！

许多食物能提供多种营养所需，因此食物的选择可能会有所重叠。例如同样的三杯牛奶会提供您3份钙质和1份蛋白质。尽量充分使用这些多重性，可以节省您的卡路里和胃里的空间。

每天摄取下面的3份，或合起来与3～4份相等的食物。一份包含了20—25克的蛋白质，而您应该一天摄人60～75克。记住，大部分的奶制品选项也能提供钙质的需要，这使它们成为更有效的选项。

672克无脂或低脂牛奶，或低脂乳酷；

448克有覆盖物的牛奶（无脂牛奶加上固体牛奶颗粒）；

3/4杯低脂松软干酪；

13/4杯低脂纯酸奶；

49克（半杯磨碎的）意大利干酪；

5个蛋白；

2个全蛋，加上2个蛋白；

98克罐装有水白金枪鱼；

64克鸡肉或火鸡肉，去皮；

98克鱼或虾；

140克蛤蜊、螃蟹或龙虾内；

84克瘦牛肉、羊羔内或猪肉，或112克

非瘦肉的切片；

84克肝脏和其他组织（偶尔可以吃这些东西，因为在动物的器官中有可能储存了化学物质）；

140～168克豆腐；

通过上面的介绍，相信大家对于蛋白质的食品应该有了非常详细的了解。以上列举的都是含有蛋白质比较丰富的食物，希望给孕妈妈带来帮助。