夏日水果营养翻倍新吃法荐养生饮食知识

所以主食须摄取乳制品、肉、蛋和鱼类。

芒果配上富含蛋白质及锌的牛肉、猪肉、乌贼、动物内脏，能美容养颜并强身健体。含丰富异黄酮素、钙质和蛋白质的大豆与豆腐，搭配芒果则有预防更年期障碍、心脏病、高血压等疾病的功效。

芒果与含高度蛋白质、维他命b1的猪肉搭配，则有助于孩童发育哦。

多吃芒果的好处...

1.抗氧化功效卓著

芒果具备超强抗氧化功能，是因为它含有多酚和维他命c、e，这3个营养素都有抗氧化的功用，能中和自由基。自由基原本是人体攻击侵入体内病毒、病原菌的武器，但当自由基过多，会伤害细胞造成老化，导致过敏、动脉硬化、糖尿病等疾病的发生。

吃芒果能一口气同时摄取多酚、维他命c、e，得到加成效果，抑制自由基，确保健康呦。