推荐早餐
早餐的主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物。
早餐一脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
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