饮食之道 水果不宜榨汁喝

科学饮食，对于你身体健康至关重要。我们在选择食物的时候，一定要注意饮食的健康搭配。多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻、口味重的食物，选对食物很重要，但是吃法也很重要，今天小编给大家介绍一下吃水果的误区。

吃水果的误区——吃不熟的香蕉会导致便秘加重

香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

吃水果的误区——水果不宜榨汁喝

如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。

因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。

此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

生活中有很多的水果，不过我们要健康的吃水果，以上就是吃水果的误区，虽然，水果中含有很多的营养，但是如果吃水果出现了误区，会危害到我们的生命健康，男人一定要知道

以上就是要跟大家分享的关于水果的饮食误区，希望通过介绍大家可以养成良好的饮食习惯，以帮助我们做好日常的营养保健。