10.均衡摄取低卡高纤食物
想要预防夏季肥胖,应保持三餐定时定量且营养均衡的饮食习惯。在食材的选择上,尽量以低卡、高纤、高蛋白的食物为主,像是山药、秋葵、牛蒡、青椒、苦瓜、黄瓜、海带、豆腐、小鱼乾、瘦肉、鱼类等等,同时尽量采用少油、少糖、少盐的烹调方式,改以大蒜、姜、醋等调味料来取代,以减少卡路里的摄取。
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