走出饮食误区明明白白吃脂肪

不超过标准体重的10%，切忌滥减肥，确需减肥，也不应只是简单的禁食脂肪，以防引起身体疾病。另外，如果不采取任何体重控制法，人的体重会随着年龄增大而自然增加，鉴于女人们的爱美心切，以30年龄段女性控制标准体重为目标，20年龄段女生可参照标准体重—10%以内为理想体重，而40年龄段女人，选择标准体重或+10%以内标准体重都属于健康理想状况。优家的女人们，快乐拥抱脂肪吧。

认清脂肪巧食用

脂肪对于身体健康可谓益处多多，但许多人对于日常饮食中所能接触到的脂肪来源认识不够，合理认清脂肪的类别并且合理搭配结构，才能巧妙地吃出健康。

健康脂肪

单一不饱和脂肪酸被称为健康脂肪，这类脂肪富含于橄榄、鳄梨、花生等植物油食品中。它可以减少血液中的胆固醇，对高血压病人尤其有用，女性以每日摄入12.6克左右为宜。