夏季蔬果多 四种蔬果帮你解暑

高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。要战胜高温、预防中暑，我们生活中其实有很多的食物都是可以帮忙的，下面我们就给大家说说能帮助我们夏季解暑的蔬果吧。

浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、西红柿、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的3倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗烈日危害。

红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用。另外大蒜和生姜也会起到类似的作用。

菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

如果你想度过清凉一夏，那么我们在饮食上就要多吃上面的四种蔬果，这些蔬果都是比较有利于我们夏季的消暑的。