大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 贫血 > 贫血饮食

芒果紫米粥美味又治贫血!

导读:芒果紫米粥美味又治贫血,下面将做法说明,贫血的女性可以在家做个美味又治贫血的粥哦。原料:紫米200克、芒果200克、椰奶100克、白糖适量做法:

芒果紫米粥美味又治贫血!

芒果紫米粥美味又治贫血,下面将做法说明,贫血的女性可以在家做个美味又治贫血

的粥哦。

原料:

紫米200克、芒果200克、椰奶100克、白糖适量

做法:

1、将芒果取肉切成丁。

2、芒果核放入锅中,加水煮20分钟。

3、将紫米洗干净,加入芒果水,用小火煲,直到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。

4、将芒果肉撒在粥上,淋上椰奶,即可。

小贴士:

1、也可以在紫米中加入一些大米,增加粥的软糯感,紫米和大米的比例约为3:1即可。

2、要小火慢慢的煲,而且随时要搅拌均匀,防止粘锅。

芒果:含有丰富的维他命A、C及钙质,有益胃止呕、生津解渴及止晕眩等功效。

紫米:富含铁质,具有强的补血功效,健脾暖胃,滋阴补肾。

此粥很适合夏秋两季食用。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

食物与运动热量消耗转换

相关菜谱

扫一扫手机查看