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健身前吃香蕉可防止头晕
导读:因此锻炼前适当吃一点香蕉,碳水化合物,一方面,保证血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧,达到锻炼的目的。
对于一个早上喜欢锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉,
葡萄干
,含高碳水化合物的饮料等,而且要在30分钟之后在运动。
因为空腹锻炼会导致头昏眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”;吃完后马上锻炼会导致胃痛,甚至呕吐。
如果你喜欢晨练,你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此锻炼前适当吃一点香蕉,碳水化合物,一方面,保证血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧,达到锻炼的目的。
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食物与运动热量消耗转换
吃香蕉100克,热量89千卡
具有解毒、通便、聪耳...之功效,常用于头痛、头晕、乏力...
相当于
水球
9分钟消耗的热量...
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