分享一下熬夜族饮食宜与忌

禁忌危险食物：1甜食熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有 高热 量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

咖啡熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示， 咖啡因 的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院，睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体 内 与神经、肌肉协调有关的维他命b群，缺乏维他命b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命b群，反而比较有效。后语

看过的总结与分享的讲解，你知道熬夜一族怎么吃不会胖了吧，如果你不希望自己刚买的心仪的衣服束之高阁的话，就要注意以上减肥秘诀了。