大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 品味时尚 > 饮食美容

蔬果汁美白 可避免紫外线伤害

导读:这样吃:每天吃2~3份水果,其中1份选维生素c含量高者,如奇异果、土芭乐、香吉士等,又以前两者份列维生素c含量高的第2名。

面对强烈的紫外线相信每个爱美的女性都受不了,很多爱美的女性都会选择涂抹防晒产品。在这里我们为各位爱美女性推荐蔬果汁美白,多吃富含维生素c的水果如奇异果芭乐,有助皮肤美白,抑制酪胺酸活性、减少黑色素生成;此外,含类胡萝卜素的水果如芒果、木瓜等,可抗氧化、减少紫外线伤害。

奇异果芭乐帮助美白

维生素c可抑制酪胺酸活性,减少黑色素生成,并促进体内胶原蛋白生成。

这样吃:每天吃2~3份水果,其中1份选维生素c含量高者,如奇异果、土芭乐、香吉士等,又以前两者份列维生素c含量高的第1、2名。

注意:成人每天建议维生素c摄取量为100毫克、上限为2000毫克,吃高剂量维生素c,可能导致腹泻。抽烟熬夜、压力大者,每天至少摄取2种维生素c含量高的水果。

芒果红萝卜抗紫外线

类胡萝卜素具保湿及抗氧化能力,可对抗紫外线对皮肤伤害。

这样吃:类胡萝卜素多半存在红橙色蔬果,如木瓜、芒果等,1周可吃2~3次,1次约1碗,红萝卜、南瓜与油脂一起烹调,可提高吸收利用率。

注意:若长期大量摄取肤色会显得蜡黄。

以下建议1天1杯,1周可喝2~3次,最好在中午喝,因为此时是人体肝火、心火最旺盛时刻,不致太虚寒,这时喝果汁也较不伤脾胃。

苦瓜萝卜汁清热解火

材料:1/4条苦瓜、1/4条红萝卜、蜂蜜少许

做法:苦瓜洗净去籽,红萝卜洗净,加400~500c.c.冷开水打成果汁,依个人喜好加蜂蜜调味即可。

功效:清热解火、改善口干舌燥和皮肤黯沉,适合燥热体质。

提醒:易拉肚子、脸色苍白者不宜。

洋葱番茄汁促进循环

材料:1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。

做法:洋葱、牛番茄洗净,将洋葱用盐水泡10份钟,加入400~500c.c.冷开水,挤半颗柠檬汁打成果汁。

功效:促进血液循环、改善脸部黯沉,适合虚寒体质。

提醒:肠胃发炎、处急性发炎期,及火气大者不宜。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

食物与运动热量消耗转换

相关菜谱

扫一扫手机查看