瘦身：9个妙招 快速消灭凸起小腹
导读：循序渐进地锻炼在减肚腩的过程中，要遵循以下方针:健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。
2、利用健身球来锻炼
建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。
当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。
重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。
点赞(0)
分享到：
2、利用健身球来锻炼
建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。
当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。
重复这种运动10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。
