初夏时节如何保护肝胃

初夏时节如何保护肝胃?夏天来临，脾胃不适患者逐渐增多，如何保护肝胃成了人们常关注的问题，下面我们一起来了解一下初夏时节如何保护肝胃?

1、养成良好的情绪。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养肝胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而且怒火伤肝也是我们都清楚的。所以养成良好的情绪对于保养肝胃来说非常的重要。

2、合理的饮食调摄。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。同时，多吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。还需注意的是少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

3、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

4、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。同时，平时还要保持充足的睡眠和休息时间，以减轻肝脏负担。

5、饮枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

6、喝养肝茶，如蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

初夏时节如何保护肝胃?相信看完以上的介绍，大家有了一个大致的了解，在这花开的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。