女性吃12种抗氧化食物抗衰老

3.助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

推荐吃法

1.生吃核桃生吃营养最不易流失，每天食用核桃三到五颗。另外为保存营养，不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

2.核桃粉食用优质核桃磨成的核桃粉，直接用开水冲泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。

注意事项

1.核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。

2.痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。

推荐no.3花生

推荐原理