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立夏养生饮食宜清淡推荐降火去燥食谱

导读:立夏养生食谱荷叶凤脯配料鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐白糖鸡油绍酒葱姜胡椒粉味精香油各适量。

立夏养生饮食宜清淡推荐降火去燥食谱

立夏养生饮食宜清淡推荐降火去燥食谱。每年四月初一前后太阳达到黄经45度时为农历的立夏节气。立夏是二十四节气之一,其表示即将告别春天,迎来炎热的夏季。立夏过后温度会明显升高,酷暑天气来临,雷雨增多。立夏过后,温度升高会让人们容易出现烦躁上火、食欲不振等现象。所以在立夏节气我们应以低脂、低盐、多维生素、清淡的饮食为主。

立夏养生食谱

荷叶凤脯

〖配料〗鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。

〖做法〗鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。

蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。

〖功效〗清芬养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。

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