空腹不可吃甜食吃甜把握时机

人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对，就会严重影响健康除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢？

首先，空腹的时候不要吃甜食。

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜最好把握以下3个时机

1.运动前运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

2.呕吐或腹泻时喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

3.糖尿病病人低血糖时糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。