减肥饮食的12大误区

快速减肥套餐可以帮你成功减肥?

真相快速减肥套餐并不有利于成功减肥。可能在短期之内你会看到明显的效果，但是因为这些食谱严格限制了你能吃的食物种类以及进食量，很快你就会坚持不下去。恢复原有饮食习惯甚至暴饮暴食，体重随即反弹，甚至变得更胖。同时快速减肥食谱很可能不健康，因为它们的营养成分较为单一。此外，体重过速下降（一周或两周以内减掉3磅以上）会引发胆结石。而每天摄入能量低于800卡路里，长期可能会引发致命的心血管疾病。

支招科学研究表明，通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，每周减掉0.5～1.5千克体重，是最理想的减肥方法。它不仅能减掉你的脂肪，还能大大降低你患上糖尿病、高血压、心血管疾病的概率。