脂类坚果腰果一把
第四餐15点加餐
碳水化合物一片面包或一个玉米棒
蛋白质一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果一个香蕉或橘子
第五餐18点晚餐
碳水化合物一大碗米饭、面条均可
蛋白质牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果同午餐
脂类坚果2个核桃
第六餐21点加餐
雷同第二餐
花瓣抹茶慕斯蛋糕
减脂版提拉米苏
台式赛螃蟹
百香果慕斯蛋糕
彩色波点生日蛋糕
素锅包肉
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