治疗轻度抑郁症的方式有哪些

人们在生活中能够适当的进行身体锻炼，不断的释放自己内心的压力，这样对于自己的身心健康都可以起到非常好的帮助，预防抑郁症也可以起到很好的疗效，接下来让专家给我们详细的介绍一下，治疗轻度抑郁症的方式有哪些。

一、轻度抑郁症患者可以广交良友，常常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤独内向的人好得多，尤其是在身体不好的情况下，“朋友就是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

二、轻度抑郁症如何治疗效果好?轻度抑郁症患者一定要做自己最感兴趣的事。患者可以从事业上，生活上着手。如果事业上没有任何收获，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。

三、轻度抑郁症患者应注意增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验，二是不在乎别人对自己如何评价，三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉，要学会容忍，培养坚忍的毅力，用积极进取精神取代消极思想意识，把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

四、轻度抑郁症如何治疗效果好?患者可以将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。

原因

（1）遗传因素：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。

（2）生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关;由于很多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高（超敏）的假说;

（3）心理-社会因素：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者（和）持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

温馨提示，抑郁症产生的原因具有很多种，有遗传性原因，但是大部分原因都是和自己的心里原因有很大的关系，这种原因都是由于社会因素或者是家庭因素而形成的，大家在生活中一定要养成良好的情绪，保持开朗的性格，这样才可以防止抑郁症发生。