怎么有效预防儿童抑郁症呢?

大家都知道抑郁症的危害性很大，而且这种疾病的易患人群很多，生活中也有很多的孩子会出现一种，这严重影响到了他们的生活，出现了抑郁症之后的危害性非常多，平时需要注意一些调理方法，有效进行保健，那么，儿童出现抑郁症的常见预防方法是什么？

怎么有效儿童抑郁症呢?

1、保持营养充足：食物也抑郁也有一定的关系，营养不良会增加抑郁的可能性。当然这不是说营养不良一定会抑郁，只是抑郁的可能性比较大哦。另外，有些特殊的食物还有治疗抑郁的作用，比如鱼肉就能产生抗抑郁药物的作用，不过作用比较微小罢了。一般来说含微量元素硒、锌、铜的食物都是有一定的抗抑郁作用的，这些食物包括鸡肉、海鲜、干果等。

2、减轻儿童压力：过多的课业会造成孩子的压力过大，但是他们还小，缺少处理压力的方法，因而容易受到压力的影响产生抑郁。减轻儿童压力就要求父母不要过于看重孩子的课业成绩，不要安排过多的课外学习活动，课外还是要以玩为主。

3、发展儿童兴趣：兴趣就是孩子能够从中获得乐趣的事物，如果你细心的调查一下周围的朋友，问一问他们在心情低落的时候都做些什么，你会发现有相当一部分人会选择去做自己感兴趣的事情。兴趣的吸引力可以让我们暂时忘记烦人的事情，投身于兴趣活动，缓解压力。

4、提高儿童应对消极情绪的能力：为什么低自尊的人比高自尊的人更容易陷入抑郁?这是因为他们在面对失败的时候有不同的策略，高自尊的人如果在智力得分上过低，他们会想到自己在社交能力上高人一筹;低自尊的人就不会这么安慰自己，他们在智力得分低的时候会只看自己的智力，思考自己为什么这么笨等。这样会使他们有更大的可能抑郁。所以，父母应当教会孩子如何的调节不良的情绪，如何面对失败和挫折。

人为什么会抑郁?

一、社会与环境因素

现在生活的节奏很快，来自于各个方面的压力也很大，日常压力给我们带来的影响是看不见、摸不着，但是事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。

二、心理精神压力

如今社会发展快，很多年轻人处于激烈的职场竞争当中，导致长时间的处于一种压抑的状态下，高度智能化的现代生活也带来了不少压力，过度追求物质生活的心理需求等因素导致精神压力更大，长期压抑的生活，很可能导致抑郁症。

三、遗传因素

另外还要考虑遗传的因素，很多的家族中有抑郁症的患者，如果父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%，在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。

四、躯体疾病

另外很多的躯体疾病会导致抑郁症的出现，患病之后疾病本身的影响会导致情绪低落，比较常见的如心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症，如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，也可能是这个人有需要治疗的抑郁症。

平时生活当中需要注意预防事项，大家应该注意其中的因素，要注意生活中的调节方案，合理的进行饮食，避免造成更多的影响。大家应该注意其中的护理事项，要注意孩子的身体变化，应该注意减轻孩子的压力。