更年期女性如何巧妙的预防抑郁症?

抑郁症是我们比较常见的一种精神疾病，更年期的女性由于心理方面产生了一些变化，容易产生了一些抑郁的情绪，这时候更年期的女性就需要预防抑郁症的发生，下面为大家介绍一下更年期女性预防抑郁症的方法。

更年期女性如何巧妙的预防抑郁症

1、做好心理准备

正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

2、创造丰富多彩的生活

更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。推荐阅读：抑郁症对人体的危害有多严重

3、处理好各种关系

处理好家庭、社会关系，更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

4、运动锻炼

体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

5、正视刺激

正确对待突发事件（如丧偶、亲人离别、患病等），对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

上面为大家介绍的就是更年期的女性预防抑郁症的方法，在更年期的时候更要特别的注视抑郁症的发生，最重要的就是心情的调节，要做好心理准备，创建丰富多彩的生活，多进行一些体育锻炼，尽量保持心情的愉悦。