注意抑郁症患者的饮食营养

常见的抑郁症患者常常表现为情绪低落，不爱说话，喜欢独来独往。另外还伴有食欲不振，不喜欢吃饭。不同的人表现的症状不同，那么患上抑郁症之后吃什么好呢?

一旦患上抑郁症就需要注意以下饮食问题：

一、患者在而成饮食上可以选择富含维生素及矿物质的食品：比如说一定年龄的妇女要想有效的防止更年期抑郁症的发生，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。不妨多吃香蕉（维生素B6的超级来源）、葡萄（含高量维生素C）、菠菜（有人体所需的叶酸）等食物。

二、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：一般过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是倘若食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者可以多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑。

三、患者在饮食上可以选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物通过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善情绪。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不合适。

四、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：因为蛋白质氨基酸是人体制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

了解了抑郁症患者的饮食营养，希望大家在在平时生活中多加注意，另外平时注意加强体育锻炼，多参加集体活动，多出去走走，和朋友多交流，以缓解病情。