失眠抑郁症的保健食疗法

现代人因为不适应快节奏的工作和生活，内心积聚的巨大心理压力爆发后，容易出现抑郁症。本文将介绍治疗失眠抑郁症的食疗方子和失眠抑郁症患者自我保健的疗法。

1、香蕉豆浆饮

做法：香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1～2次。

功效：香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，食后可使人精神振奋，心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。

2、大枣桂圆粥

做法：取大枣，桂圆肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

3、玫瑰煮羊心

做法：羊心1个，红花6克，玫瑰花9克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约15分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，在火上反复翻烤至羊心熟透，撒上少许食盐，即可食用。

功效：本品可辅助防治因季节改变而引起的失眠、抑郁、心悸、胸闷不舒等症状。

治疗失眠抑郁症可以从药物疗法和心理疗法上进行。以上仅是保健食疗法，起到预防配合治疗的作用，若要专业治疗，请及时就医。