黑豆赤豆芝麻糊

难度简单
口味原味
工艺炒
用餐人数1-2人
准备时间30分钟-1小时
制作时间2小时以上
厨具其它厨具

食色

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黑豆味甘，性温，有补肾滋阴，补血明目，除湿利水，润肤乌发之功效。芝麻有润肠通便，补肺益气，助脾长肌，通血脉，润肌肤，滋补肝肾，益阴润燥等功效。赤豆补益脾胃，清热解毒。黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠。
此四料皆对生发乌发有效，可治脱发，早白发等症。常吃此糊，可使头发亮丽。

主料
黑豆100克	赤豆100克	黑米100克
辅料
黑芝麻100克	水适量

黑豆赤豆芝麻糊的做法，共14个步骤

1/14. 用料

2/14. 红豆洗净沥干水分

3/14. 黑豆洗净沥干水分

4/14. 黑米洗净沥干水分

5/14. 红豆入锅中，炒香，晾凉

6/14. 黑米入锅中，炒至开花

7/14. 黑豆炒裂

8/14. 芝麻炒香

9/14. 各材料晾凉后放入料理机

10/14. 搅打成细末

11/14. 装入容器中密封保存

12/14. 食用时，取2勺，冲入适量开水调匀

13/14. 放入微波炉，微波1-2分钟

14/14. 汤汁浓稠，撒少许白芝麻点缀

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11 步骤 12 步骤 13 步骤 14

小窍门

翻炒时火不要太大，时时翻动，以防炒焦。
若料理机容量较小，可分次搅打后混合。
食用时可以根据自己口味加糖调味食用。

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营养信息

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黑豆赤豆芝麻糊热量1011 千卡
脂肪4.45 克
蛋白质50.87 克
碳水化合物197.46 克

详细信息>>

食物与运动热量消耗转换

吃芝麻糊100克，热量97千卡

相当于吹小号39分钟消耗的热量...

吃赤豆100克，热量329千卡具有解毒、抗癌、解酒...之功效，常用于肾病、水肿、心脏病...

相当于山地车40分钟消耗的热量...

吃黑豆100克，热量341千卡具有治便秘、大便秘结...之功效，常用于骨质疏松、养颜美容...

相当于汽车打蜡76分钟消耗的热量...

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