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番薯叶炒豆酱

番薯叶炒豆酱

小五的吃喝玩乐30

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关于潮菜,汪曾祺先生题过一幅字——桂林山水洞,潮菜色味香。我们潮菜精于烹制海鲜,重视原汁原味,顺应时节养生。在潮汕,流传着许多家喻户晓的古老歌谣,如讲蔬果的《游火帝歌》、讲海鲜的《南澳渔名歌》……我们只要跟着这些歌谣来觅食,说起养生头头是道,每个人都是美食家。张新民老师的《潮菜天下》里面收集了一首关于乡土名物的歌谣,里面就讲到:正月仔婿,二月韭菜;端午食叶,胜似服药……
在农历五月,我们不妨应景,也多吃点叶子。
主料
番薯叶500克
辅料
普宁豆酱1汤匙1/2茶匙食用油1.5汤匙

番薯叶炒豆酱的做法,共10个步骤

番薯叶炒豆酱的做法图解1

1/10. 挑选稚嫩的番薯叶。

番薯叶炒豆酱的做法图解2

2/10. 只摘下嫩叶食用,将其清洗干净。

番薯叶炒豆酱的做法图解3

3/10. 煮开水下点盐。

番薯叶炒豆酱的做法图解4

4/10. 分两次下番薯叶烫至变色,即捞起。

番薯叶炒豆酱的做法图解5

5/10. 取出番薯叶,沥干水分待用

番薯叶炒豆酱的做法图解6

6/10. 将蒜头去皮,剁成蒜蓉。

番薯叶炒豆酱的做法图解7

7/10. 将蒜头去皮,剁成蒜蓉。

番薯叶炒豆酱的做法图解8

8/10. 下油热锅,下蒜蓉,用中小火煸炒出香味,煸至金黄色。

番薯叶炒豆酱的做法图解9

9/10. 转大火,下番薯叶,下普宁豆酱、

番薯叶炒豆酱的做法图解10

10/10. 将其翻炒均匀,即可装盘食用。

小窍门

炒番薯叶时须先用加了盐的开水烫熟以去除其苦涩味;另外番薯叶必须厚油重味方好吃。
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营养信息

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  • 番薯叶炒豆酱热量115 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质1.7 克
  • 碳水化合物4.7 克
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