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茭白炒火腿

茭白炒火腿

食尚煮易

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茭白, 也叫 : 水笋、茭白笋、脚白笋、菰、菰菜 、篙芭,江淮地区称茭(高)瓜, 南方地区有叫高笋。每当茭白上市季节,总忍不住买些回来做菜、很喜欢它脆嫩、清甜的口感。有它做菜,米饭靠边站,一碗菜吃下去、超级过瘾,等回过头想起米饭、已经吃饱了。
主料
茭白300克火腿1块1根
大蒜2个
辅料
适量食用油适量蚝油1汤匙
鸡粉少许

茭白炒火腿的做法,共10个步骤

茭白炒火腿的做法图解1

1/10. 食材:茭白、火腿、葱、蒜瓣。

2/10. 茭白洗净切片、再切条。

茭白炒火腿的做法图解3

3/10. 火腿切条、葱洗净切段、蒜瓣去皮拍碎。

茭白炒火腿的做法图解4

4/10. 热锅放少许油,放下蒜蓉、葱梗爆香。

茭白炒火腿的做法图解5

5/10. 倒下火腿条翻炒片刻。

茭白炒火腿的做法图解6

6/10. 倒下茭白爆炒至发软。

茭白炒火腿的做法图解7

7/10. . 加上少许清水翻炒1分钟左右,让其均匀快速受热。

茭白炒火腿的做法图解8

8/10. 调人鸡粉、少许盐。

茭白炒火腿的做法图解9

9/10. 调人蚝油。

茭白炒火腿的做法图解10

10/10. 撒下葱段翻炒均匀即可。

小窍门

茭白买回最好当天食用,放的时间过长会老化,纤维粗、影响口感。小炒一直保持大火翻炒、调人调料翻炒均匀快速起锅。
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营养信息

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  • 茭白炒火腿热量269 千卡
  • 脂肪5.4 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物46.6 克
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