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肉末炖冬瓜

肉末炖冬瓜

食尚煮易

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汤菜一体、很简单的一道菜、冬瓜有减肥、消肿、清热、排毒、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。多吃冬瓜也无妨~~~
主料
冬瓜500克瘦肉100克金华火腿50克
大蒜4个
辅料
适量食用油适量鸡粉少许
胡椒粉少许蚝油1汤匙生粉1汤匙

肉末炖冬瓜的做法,共12个步骤

肉末炖冬瓜的做法图解1

1/12. 食材:冬瓜、金华火腿片、瘦肉、蒜瓣。

肉末炖冬瓜的做法图解2

2/12. 瘦肉剁碎、火腿片切丝、冬瓜去皮切大粒、蒜瓣拍碎。

肉末炖冬瓜的做法图解3

3/12. 肉末加上盐、鸡粉、蚝油、生粉、胡椒粉搅拌均匀、腌制片刻。

肉末炖冬瓜的做法图解4

4/12. 热锅放少许油,倒下蒜末爆香。

肉末炖冬瓜的做法图解5

5/12. 加上火腿丝。

6/12. 倒进肉末、保持大火翻炒片刻。

肉末炖冬瓜的做法图解7

7/12. 倒进冬瓜粒。

肉末炖冬瓜的做法图解8

8/12. 继续翻炒至食材至8成熟。

肉末炖冬瓜的做法图解9

9/12. 加上一大碗清水或高汤。

肉末炖冬瓜的做法图解10

10/12. 拌匀、遮上锅盖、保持大火焖煮15分钟左右。

肉末炖冬瓜的做法图解11

11/12. 汤汁收干差不多时即可。

肉末炖冬瓜的做法图解12

12/12. 铲起、撒下葱花或香菜、随意吧!

小窍门

火腿丝和腌制的肉末都有咸味,煮好后不要再加盐了。冬瓜粒尽量切小容易煮熟。
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营养信息

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  • 肉末炖冬瓜热量428 千卡
  • 脂肪34.6 克
  • 蛋白质41.599999 克
  • 碳水化合物31 克
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