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莲藕木耳炒西芹

莲藕木耳炒西芹

食尚煮易

食尚煮易

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晚上做了这个素菜,家里大小吃货都吃了不少,平时家里餐桌上的素菜多半是我干完的,看着今天这种效果心里还是蛮高兴的。。。
主料
莲藕1小根西芹2根木耳5朵
胡萝卜少许鲍鱼汁2汤匙
辅料
大蒜1个适量食用油适量
鸡粉少许麻油少许

莲藕木耳炒西芹的做法,共8个步骤

莲藕木耳炒西芹的做法图解1

1/8. 准备食材:西芹、莲藕、木耳、蒜瓣。

莲藕木耳炒西芹的做法图解2

2/8. 大蒜去皮剁碎、木耳泡发开去蒂撕开、西芹撕掉筋络切成斜口段、胡萝卜切片。

莲藕木耳炒西芹的做法图解3

3/8. 莲藕去皮切厚片再切块(如图)

莲藕木耳炒西芹的做法图解4

4/8. 锅里烧开水,放盐、食用油,西芹、莲藕倒下去焯水2分钟。

莲藕木耳炒西芹的做法图解5

5/8. 捞起沥干水。

莲藕木耳炒西芹的做法图解6

6/8. 热锅,倒适量食用油,倒下蒜末爆香、接着倒入木耳、胡萝卜大火爆炒片刻。

莲藕木耳炒西芹的做法图解7

7/8. 倒入莲藕、西芹一起翻炒,期间锅里水分会蒸发掉,加点清水和鲍鱼汁不停翻炒至熟透,调入盐、鸡粉、白糖、少许香油翻炒均匀。

莲藕木耳炒西芹的做法图解8

8/8. 铲起,装盆。

小窍门

莲藕切好后用少许的盐水浸泡一下防止氧化变黑。西芹和藕要用水焯一下,去掉生涩味,也缩短炒制时间。
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营养信息

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  • 莲藕木耳炒西芹热量480 千卡
  • 脂肪0.76 克
  • 蛋白质14.09 克
  • 碳水化合物44.94 克
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