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翠玉花生

翠玉花生

籣草児

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苔菜--翠绿清脆鲜美爽口,是很有韧性的绿色蔬菜细条。又名苔干、响菜、山蜇菜,莴苣属。色泽鲜绿、质地爽口、味若海蜇,食用价值极高。是一种纯天然的绿色高档脱水蔬菜。
清乾隆年间开始,年年进贡朝廷,故称之为贡菜。因其食之有声音,清脆爽口,六十年代被周恩来总理形象地称之为响菜,亦称之为山蜇菜。
苔菜含有营养丰富的蛋白质、果胶及多种氨基酸、维生素和人体必须的钙、铁、锌、胡萝卜素、钾、钠、磷等多种微量元素及碳水化合物,特别是维生素E含量较高,有天然保健品,植物营养素之美称,堪称美容抗癌之佳品。
苔菜食用方便,荤拌、素拌皆可。可烧菜、烩汤、配制多种素菜,制作成南北风味,味若海蜇、独具特色,成为许多大中城市居民崇尚的菜肴。
主料
干苔菜50克
辅料
花生100克盐少许1茶匙白糖1茶匙
生姜小块红椒少许芝麻油2茶匙
生抽2茶匙辣椒油少许白醋2茶匙

翠玉花生的做法,共12个步骤

翠玉花生的做法图解1

1/12. 准备好材料。

翠玉花生的做法图解2

2/12. 准备好调料。

翠玉花生的做法图解3

3/12. 生姜去皮、洗净切细粒;红椒洗净切细粒备用。

翠玉花生的做法图解4

4/12. 切好的姜、红椒放入碗中;加入白醋调成汁备用。

翠玉花生的做法图解5

5/12. 苔菜提前1小时用冷水泡发。

翠玉花生的做法图解6

6/12. 洗净、切小段。

翠玉花生的做法图解7

7/12. 放入开水中焯一会。

翠玉花生的做法图解8

8/12. 捞起晾凉;用盐、白糖揉匀,洗净、沥干水分备用。

翠玉花生的做法图解9

9/12. 花生入微波炉叮3分钟。

翠玉花生的做法图解10

10/12. 去掉红衣备用。

翠玉花生的做法图解11

11/12. 苔菜和花生放倒入调味汁中。

翠玉花生的做法图解12

12/12. 加入生抽、芝麻油、辣椒油;拌匀,调好味即可。

小窍门

1、干苔菜用冷水泡发,时间较长,但口感更脆嫩。
2、苔菜入开水焯一会,口感一样很脆嫩,颜色却更加翠绿。
3、不喜欢冷盘热炒也不错,口感一样爽口。
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营养信息

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  • 翠玉花生热量74 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质19 克
  • 碳水化合物26.3 克
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