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广式腊肠炒荷兰豆

广式腊肠炒荷兰豆

食尚煮易

食尚煮易

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冬季是腊味飘香的季节,腊肠、腊鱼、腊鸡、腊肉、有些地方还有腊狗肉。在广东,最常见的是腊肠和腊肉,楼房的阳台,农家小院,高楼的飘窗外都能见到用绳子穿起,挂在竹竿上的腊肠和腊肉,这些季节性的生活特色好比一副流动的风景画,慢慢品味欣赏,别有一番意趣和味道。以往每到冬天妈妈都会在家制作一些腊味,存储起来足够第二年吃上半年之久。做得多还能吃上一整年,主要是作为配菜食用。。。腊肠炒荷兰豆是广东地道的家常菜,几乎每家每户都会做的一道美食。真是百吃不厌!
主料
腊肠2根荷兰豆150克大蒜2个
辅料
适量食用油适量鸡粉少许
清水少许

广式腊肠炒荷兰豆的做法,共10个步骤

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解1

1/10. 准备食材:荷兰豆、腊肠、蒜瓣。

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解2

2/10. 荷兰豆去掉筋丝、泡洗干净,蒜瓣去皮拍碎。

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解3

3/10. 腊肠用碗盛起,加上和腊肠持平的清水,放进微波炉叮4分钟。

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解4

4/10. 腊肠水倒掉,取出腊肠切片。

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解5

5/10. 热锅,放适量油,下蒜蓉爆香。

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解6

6/10. 加入荷兰豆翻炒片刻。

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解7

7/10. 撒下少许清水拌炒。

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解8

8/10. 遮上锅盖,保持大火焖煮30秒左右。

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解9

9/10. 调入盐、鸡粉。

广式腊肠炒荷兰豆的做法图解10

10/10. 倒下腊肠片快速翻炒均匀即可。

小窍门

荷兰豆在炒制过程适量加少许清水拌炒,熟的更快,受热均匀。腊肠先叮熟或隔水蒸熟再切片。
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营养信息

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  • 广式腊肠炒荷兰豆热量844 千卡
  • 脂肪48.8 克
  • 蛋白质29 克
  • 碳水化合物47.8 克
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