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照烧银鳕鱼

照烧银鳕鱼

麦子老妈43

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银鳕鱼被人称为液体黄金,蛋白质含量非常高,而脂肪含量极低,是老少皆宜的营养食品!
主料
银鳕鱼200克姜片3片白芝麻少量
2根
辅料
日本酱油100毫升味淋50毫升蜂蜜50克
白酒50毫升料酒1勺橄榄油1勺
淀粉适量

照烧银鳕鱼的做法,共12个步骤

照烧银鳕鱼的做法图解1

1/12. 鳕鱼解冻后洗干净后用厨房纸巾吸干水分

照烧银鳕鱼的做法图解2

2/12. 放点料酒、姜片,葱结腌制一会

照烧银鳕鱼的做法图解3

3/12. 先来制作照烧酱:准备好味淋、白酒、日本酱油、蜂蜜

照烧银鳕鱼的做法图解4

4/12. 取一小锅,加入酱油100ML,味淋加白酒共100ML,蜂蜜50克用小火熬制

照烧银鳕鱼的做法图解5

5/12. 熬到酱汁发稠大概是开始的一半的量,即可关火照烧酱完成

照烧银鳕鱼的做法图解6

6/12. 腌制过的鳕鱼挤干水份,拍上淀粉

照烧银鳕鱼的做法图解7

7/12. 平底锅量加少量橄榄油后放入鳕鱼

照烧银鳕鱼的做法图解8

8/12. 煎到两面金黄色

照烧银鳕鱼的做法图解9

9/12. 加入照烧酱

照烧银鳕鱼的做法图解10

10/12. 加点水煮开转小火

照烧银鳕鱼的做法图解11

11/12. 将酱汁浇在鳕鱼上直到汁水浓稠

照烧银鳕鱼的做法图解12

12/12. 出锅撒点熟的白芝麻和葱花即可

小窍门

鳕鱼煎煮的时候尽量少翻面,以免碎了,我家没有白酒就用了朗姆酒,其实最好是清酒!酱油我用了寿司酱油!
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营养信息

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  • 照烧银鳕鱼热量481 千卡
  • 脂肪56.9 克
  • 蛋白质45.6 克
  • 碳水化合物13.6 克
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