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豆腐炖黄甲鱼

豆腐炖黄甲鱼

黑色Smile

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听说黄甲鱼的营养价值很高,很适合身怀六甲的孕妇吃,再加上几块豆腐,不仅口感更好,还更营养,含钙量也高,给小孩吃也是很不错的哟。。
主料
黄甲鱼2只豆腐1块胡萝卜一小截
辅料
几片料酒适量适量

豆腐炖黄甲鱼的做法,共7个步骤

豆腐炖黄甲鱼的做法图解1

1/7. 将买回的黄甲鱼洗净。

豆腐炖黄甲鱼的做法图解2

2/7. 胡萝卜切片,也可以切花,姜切片。

豆腐炖黄甲鱼的做法图解3

3/7. 将鱼,胡萝卜以及姜片放入瓦煲,加入适量水。

豆腐炖黄甲鱼的做法图解4

4/7. 盖上盖子开始炖,水开后加入适量料酒,炖十几分钟。

豆腐炖黄甲鱼的做法图解5

5/7. 豆腐切小块。

豆腐炖黄甲鱼的做法图解6

6/7. 鱼炖十几分钟后加入豆腐块和适量的盐,继续炖5分钟。

豆腐炖黄甲鱼的做法图解7

7/7. 5分钟后豆腐都浮起,装盘即成。

小窍门

这个也可以隔水炖,但是隔水炖时间要长一点。
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营养信息

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  • 豆腐炖黄甲鱼热量279 千卡
  • 脂肪3.9 克
  • 蛋白质9.1 克
  • 碳水化合物13 克
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