养生 减肥代餐
| 主料 | ||
| 薏米适量 | 红豆适量 | 黄豆适量 |
| 核桃仁适量 | 红枣适量 | 胡萝卜适量 |
五谷养生糊的做法，共5个步骤
1/5. 将黄豆、红豆、薏米泡在水中，静置一晚；
2/5. 去除红枣中的枣核；
3/5. 红萝卜切片备用；
4/5. 将准备好的食材放入搅拌机，再加入适量的水；
5/5. 搅拌成糊后倒入锅中加热，煮开后即可。
小窍门
可添加任何喜欢的蔬果，这样才能保证维生素C的摄入。
在煮养生糊时，可撇去浮沫，口感更佳。
在煮养生糊时，可撇去浮沫，口感更佳。
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营养信息
详细信息>>- 五谷养生糊热量2351 千卡
- 脂肪72.73 克
- 蛋白质74.07 克
- 碳水化合物272.1 克
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吃红枣100克，热量264千卡
相当于攀岩24分钟消耗的热量...
吃红豆100克，热量329千卡
相当于溜旱冰44分钟消耗的热量...
吃核桃仁100克，热量654千卡
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