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鲫鱼炖豆腐

鲫鱼炖豆腐

清水淡竹

清水淡竹

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鲫鱼炖豆腐鲜美可口,两者营养互补,热量、蛋白质和维生素最为丰富,是一道益气健脾、调理身心的菜品,同时还有预防心血管疾病的作用。
主料
鲫鱼3尾豆腐300克适量
适量大蒜适量
辅料
植物油适量适量料酒适量
适量生抽适量

鲫鱼炖豆腐的做法,共10个步骤

鲫鱼炖豆腐的做法图解1

1/10. 鲫鱼刮鳞,去除内脏洗净,沥干水分。

鲫鱼炖豆腐的做法图解2

2/10. 准备好葱、姜、蒜。

鲫鱼炖豆腐的做法图解3

3/10. 豆腐切厚片。

鲫鱼炖豆腐的做法图解4

4/10. 平底锅放油烧热。

鲫鱼炖豆腐的做法图解5

5/10. 放入鲫鱼煎制。

鲫鱼炖豆腐的做法图解6

6/10. 翻面再煎,两面煎黄,这样做出来的汤汁成乳白色。

鲫鱼炖豆腐的做法图解7

7/10. 放入葱、姜、蒜炒出香味,烹入料酒。

鲫鱼炖豆腐的做法图解8

8/10. 加入适量开水,要一次加够需要的水量,加少许醋。

鲫鱼炖豆腐的做法图解9

9/10. 汤汁炖到白色时,放入切好的豆腐一起再炖20分钟,至鱼熟、汤成奶白色,快炖好时加入盐和少许生抽调味。

鲫鱼炖豆腐的做法图解10

10/10. 撒入葱花,出锅,鱼汤已经很鲜美了,不用再加其他了。

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营养信息

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  • 鲫鱼炖豆腐热量898 千卡
  • 脂肪7.4 克
  • 蛋白质32.7 克
  • 碳水化合物50.5 克
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