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黑米八宝糊

黑米八宝糊

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营养米糊。五谷杂粮,如今成了营养健康的代名词。而五谷豆浆或者米糊,应该是多吃杂粮的不错方式。起码,口感不错,细细滑滑,稠稠糊糊,养胃。
日日豆浆米糊总不同,今次,黑米八宝糊。黑米有花青素,燕麦有β葡聚糖,红豆健脾利湿。。。。若是不乐意吃糊糊,煮成粥也不错,粥比糊更适合糖尿病者。。。。
主料
黑米25克生燕麦片25克大麦仁20克
莲子20克黑豆10克红豆10克
绿豆10克花生米5克
辅料
1800毫升

黑米八宝糊的做法,共13个步骤

黑米八宝糊的做法图解1

1/13. 用料:黑米25克,生燕麦片25克,大麦仁20克,莲子20克,黑豆10克,红豆10克,绿豆10克,花生米5克,水1800毫升

黑米八宝糊的做法图解2

2/13. 将所有材料洗净控水,

黑米八宝糊的做法图解3

3/13. 倒入碗中,加清水浸泡至涨发。

黑米八宝糊的做法图解4

4/13. 将滤布罩在滤网架水,装入豆腐机打浆桶。

黑米八宝糊的做法图解5

5/13. 倒入泡的豆米,

黑米八宝糊的做法图解6

6/13. 加入清水,

黑米八宝糊的做法图解7

7/13. 盖好盖子,

黑米八宝糊的做法图解8

8/13. 放入豆腐机机座,卡好。

黑米八宝糊的做法图解9

9/13. 启动豆浆功能。

黑米八宝糊的做法图解10

10/13. 打浆结束,取下打浆桶,

黑米八宝糊的做法图解11

11/13. 揭盖,

黑米八宝糊的做法图解12

12/13. 取走滤网,

黑米八宝糊的做法图解13

13/13. 倒出。

小窍门

各材料的比例可以随自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用,营养更全面。
饮用时可以根据自己口味,加糖调味。
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营养信息

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  • 黑米八宝糊热量218 千卡
  • 脂肪31.18 克
  • 蛋白质88.6 克
  • 碳水化合物289.74 克
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