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爽口小凉拌

爽口小凉拌

祯祯宝贝

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海蜇的营养极为丰富,据测定:每百克海蜇含蛋白质12.3克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素。海蜇还是一味治病良药。我国医学认为,海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿之功效。加工后的产品,称伞部者为海蜇皮,称腕部者为海蜇头,其商品价值海蜇头贵于海蜇皮。
主料
皮蛋1个花生米30克海蜇头300克
辅料
苦菊150克涝汁2匙白糖1匙
陈醋2匙1匙味精0.3匙
大蒜20克

爽口小凉拌的做法,共16个步骤

爽口小凉拌的做法图解1

1/16. 海蜇头因为是盐腌渍的所以是提前一天就开始浸泡

爽口小凉拌的做法图解2

2/16. 浸泡好的海蜇头清洗干净沥干水份

爽口小凉拌的做法图解3

3/16. 改刀片成薄片备用

爽口小凉拌的做法图解4

4/16. 锅中烧开水将海蜇头轻轻焯一下就立即盛出,不然就会变的特别小还影响口感

爽口小凉拌的做法图解5

5/16. 切记不能焯水时间过长

爽口小凉拌的做法图解6

6/16. 焯完立即放入冷水中冲凉

爽口小凉拌的做法图解7

7/16. 焯完立即放入冷水中冲凉

爽口小凉拌的做法图解8

8/16. 苦菊洗净沥干水份备用

爽口小凉拌的做法图解9

9/16. 皮蛋切成小丁

爽口小凉拌的做法图解10

10/16. 花生米用油炸一下更加香脆

爽口小凉拌的做法图解11

11/16. 准备好的原材料放入容器中

爽口小凉拌的做法图解12

12/16. 放入涝汁、糖、陈醋、盐、味精、蒜末拌匀入味

爽口小凉拌的做法图解13

13/16. 拌好的爽口小菜装入盘中

爽口小凉拌的做法图解14

14/16. 这道小菜特别爽口,苦菊还可以去火哦

爽口小凉拌的做法图解15

15/16. 家里宴客必备之小菜噢

爽口小凉拌的做法图解16

16/16. 和朋友喝着小酒吃着小菜唠着小嗑美美滴!

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营养信息

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  • 爽口小凉拌热量501 千卡
  • 脂肪35.7 克
  • 蛋白质20 克
  • 碳水化合物34.8 克
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