| 主料 | ||
| 大米适量 | ||
| 辅料 | ||
| 水果玉米适量 | ||
玉米粥的做法，共3个步骤
1/3. 准备食材，使用的是水果玉米，我喜欢把玉米提前蒸熟再用，冷水上锅，大火蒸40分钟
2/3. 另起煮锅，一次加足所需水，大米冷水下锅，大火煮开后，转中小火再熬40分钟，熬出米油
3/3. 把蒸熟的玉米剥粒，放入煮好的白粥中，略煮就好
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| 主料 | ||
| 大米适量 | ||
| 辅料 | ||
| 水果玉米适量 | ||
1/3. 准备食材，使用的是水果玉米，我喜欢把玉米提前蒸熟再用，冷水上锅，大火蒸40分钟
2/3. 另起煮锅，一次加足所需水，大米冷水下锅，大火煮开后，转中小火再熬40分钟，熬出米油
3/3. 把蒸熟的玉米剥粒，放入煮好的白粥中，略煮就好
吃玉米100克，热量196千卡
相当于帆船运动65分钟消耗的热量...
吃米粥100克，热量46千卡
相当于掸灰尘18分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于举重130分钟消耗的热量...
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冬瓜排骨汤
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