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炖四鲜

炖四鲜

金山茶48

金山茶48

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茄子除了过油或者蒸熟拌酱吃以外,我很少炖着吃,因为觉得自己炖的不好吃,小时候倒是特别爱吃炖茄子,可能妈妈炖的更香一些。老公那天对我说,吃炖菜更舒服一些,不要总是煎炒烹炸的,不利于健康。俺一合计也对,于是破天荒给老公做了一顿炖菜,老公说好吃,就连不爱吃炖菜的儿子也吃了不少,看来只要用心做,怎么都能做出美味来。
主料
茄子1个豆腐半块
辅料
土豆2个辣椒1根食用油适量
姜蒜末适量葱花适量胡椒粉适量
酱油适量适量鸡精适量

炖四鲜的做法,共6个步骤

炖四鲜的做法图解1

1/6. 准备好原料:土豆去皮洗净,茄子洗净,辣椒洗净,豆腐用水冲一冲。

炖四鲜的做法图解2

2/6. 所有原料都切成大小适中的块。

炖四鲜的做法图解3

3/6. 炒锅注油烧热,下姜蒜末爆香,放入土豆块和茄子块翻炒。

炖四鲜的做法图解4

4/6. 加入胡椒粉和酱油炒匀。

炖四鲜的做法图解5

5/6. 填入适量清汤烧开后,放入豆腐和辣椒。

炖四鲜的做法图解6

6/6. 炖至原料熟烂,加盐、葱花、鸡精翻匀后出锅即可。

小窍门

为了拍照好看,加了几粒枸杞和蒜薹粒,一红一绿非常提色。
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营养信息

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  • 炖四鲜热量304 千卡
  • 脂肪3.9 克
  • 蛋白质9.1 克
  • 碳水化合物7.2 克
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