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凉拌素三样

凉拌素三样

小董妞厨房

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凉拌莲藕、莴笋和芹菜,酸辣爽口,非常好吃~
主料
莲藕一节莴笋一根芹菜三棵
花生一把辣椒面适量白芝麻适量
辅料
香醋适量花椒油适量凉拌酱油适量
适量白糖适量芝麻油适量

凉拌素三样的做法,共12个步骤

凉拌素三样的做法图解1

1/12. 食材如图;

凉拌素三样的做法图解2

2/12. 先将莲藕去皮洗净,切成条,在淡盐水中浸泡十分钟;

凉拌素三样的做法图解3

3/12. 将莲藕冲洗几遍,放砂锅中煮熟,喜欢吃脆的就少煮一会,喜欢吃面藕就多煮一会,但是一定要煮熟;

凉拌素三样的做法图解4

4/12. 煮莲藕的时候可以准备配料,花生用小火炒香;

凉拌素三样的做法图解5

5/12. 搓掉花生衣,用擀面杖擀碎;

凉拌素三样的做法图解6

6/12. 辣椒混合白芝麻拌匀;

凉拌素三样的做法图解7

7/12. 炒锅上火,烧适量的油至冒烟,离火凉半分钟后把油泼在辣椒上,边加边搅拌,成油辣子;

凉拌素三样的做法图解8

8/12. 煮熟的莲藕捞出,沥干水分;

凉拌素三样的做法图解9

9/12. 莴笋去皮洗净,切成条,芹菜摘掉叶子,洗净切成段;

凉拌素三样的做法图解10

10/12. 大蒜去皮洗净剁成泥,香菜切成段,香葱切葱花;

凉拌素三样的做法图解11

11/12. 取一小碗,加适量的凉拌酱油、香醋、油辣子,花椒油和芝麻油,适量的盐和糖成酸辣调味汁;

凉拌素三样的做法图解12

12/12. 莲藕、莴笋、芹菜、香菜、葱花和花生碎都放锅里或者大一点的容器里,加上调味汁翻拌均匀即可~

小窍门

1、煮莲藕最好用砂锅,莲藕不会变黑,煮之前用淡盐水浸泡一会也是防止莲藕变黑~
2、莲藕喜欢吃脆的就少煮一会,喜欢吃面藕就多煮一会,我喜欢稍微有点面的,煮了大约40分钟~
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营养信息

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  • 凉拌素三样热量1525 千卡
  • 脂肪103.9 克
  • 蛋白质48.3 克
  • 碳水化合物48.03 克
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