| 主料 | ||
| 米饭1碗 | 鸡蛋2个 | 鸡腿1只 |
| 辅料 | ||
| 黑椒酱100克 | 盐1匙 | 食用油少许 |
黑椒鸡腿饭的做法，共5个步骤
1/5. 鸡腿用黑椒酱和盐腌制至少12小时
2/5. 少许食用油皮朝下煎至熟透
3/5. 隔夜米饭加一个鸡蛋和少许盐拌匀下油锅炒热
4/5. 文火煎蛋
5/5. 装盘上桌
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| 主料 | ||
| 米饭1碗 | 鸡蛋2个 | 鸡腿1只 |
| 辅料 | ||
| 黑椒酱100克 | 盐1匙 | 食用油少许 |
1/5. 鸡腿用黑椒酱和盐腌制至少12小时
2/5. 少许食用油皮朝下煎至熟透
3/5. 隔夜米饭加一个鸡蛋和少许盐拌匀下油锅炒热
4/5. 文火煎蛋
5/5. 装盘上桌
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于安装风雪护窗23分钟消耗的热量...
吃鸡腿100克，热量181千卡
相当于水球18分钟消耗的热量...
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