主料 | ||
燕麦看食量 | 超市售玉米片两小把 | |
辅料 | ||
牛奶200毫升 | 葡萄干适量 |
1/7. 这个玉米片是超市称的,是生的,抓两小把玉米片平铺盘子内,用微波炉加热一分钟,吃的多的适当加热一会,熟的玉米片是脆脆的
2/7. 将熟的玉米片放入碗内或乐扣乐扣的玻璃保鲜盒内,放入适量的燕麦片(我用的是桂格),燕麦不要放很多,它会吸水膨胀的,到时候你会吃不掉的哦
3/7. 我用的是这样的奶粉勺子,大约5勺燕麦
4/7. 放点葡萄干,或者蔓越莓干,也可以是各种干果
5/7. 倒入纯牛奶,(酸奶也可以啦),盖好盖子或铺上保鲜膜,放冰箱冷藏一夜,第二天早上微微加热后就可以吃了
6/7. 燕麦有饱腹感,所以不用放很多的,这里我也没放糖,葡萄干有甜味的
7/7. 这个非常适合减脂的时候吃啦,即吃得饱又不会增加脂肪