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凉拌素四样

凉拌素四样

冬季心情

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多姿多彩的颜色,充满了大自然的气息,凉拌素四样,土豆、荷兰豆、樱桃萝卜、黑木耳带着一丝清凉之意就来到了你的盘子里,健康美味低热量。
主料
土豆40克荷兰豆25克黑木耳8朵
樱桃萝卜5个
辅料
1克生抽4克味精1克
香油2克食用油3克小葱4克
干辣椒2克

凉拌素四样的做法,共11个步骤

凉拌素四样的做法图解1

1/11. 原料:黑木耳、荷兰豆、樱桃萝卜和土豆。

凉拌素四样的做法图解2

2/11. 将土豆切片,樱桃萝卜切片。

凉拌素四样的做法图解3

3/11. 锅中烧热水,下入荷兰豆焯水,变色时捞出过凉水。

凉拌素四样的做法图解4

4/11. 土豆片焯水,成熟后捞出过凉水,同样黑木耳也焯至成熟捞出过凉。

凉拌素四样的做法图解5

5/11. 将四种原料放入大一些的盆中备用。

凉拌素四样的做法图解6

6/11. 现在做葱油调料:准备好干辣椒碎和小葱。

凉拌素四样的做法图解7

7/11. 小葱切葱花。

凉拌素四样的做法图解8

8/11. 锅内倒入油,油温热时,下入葱花和干辣椒碎,小火炒香

凉拌素四样的做法图解9

9/11. 将葱油倒入盆中。

凉拌素四样的做法图解10

10/11. 加入盐、味精、生抽和香油拌匀。

凉拌素四样的做法图解11

11/11. 成品。(装盘后撒上芝麻即可)

小窍门

制作葱油调料时,要小火炒香,否则辣椒会糊锅,口感和卖相就不好了。
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营养信息

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  • 凉拌素四样热量75 千卡
  • 脂肪0.64 克
  • 蛋白质5.88 克
  • 碳水化合物31.85 克
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