| 主料 | ||
| 虾适量 | 鸡蛋适量 | 鹌鹑蛋适量 |
| 小番茄适量 | 青菜适量 | |
| 辅料 | ||
| 淀粉适量 | 面包糠（或者是芝麻）适量 | 番茄酱适量 |
玉兔虾排的做法，共5个步骤
1/5. 虾去头去壳 从背上往下切 不切点 砍断虾筋 菜剁碎
2/5. 虾裹上淀粉 再裹鸡蛋 再裹面包糠
3/5. 鹌鹑蛋和小番茄切成玉兔
4/5. 虾下锅炸 金黄色即可 然后炸菜
5/5. 菜垫底 番茄酱炒好摆旁边 摆好虾和玉兔即可
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吃鹌鹑蛋100克，热量160千卡
相当于变式平板支撑23分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于换床单57分钟消耗的热量...
吃青菜100克，热量15千卡
相当于焊接5分钟消耗的热量...
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