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蛤蟆鱼烧雪菜

蛤蟆鱼烧雪菜

小小计划00

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这种鱼学名叫安康鱼,肉质细腻鲜美,可近年来,像这样大的蛤蟆鱼越来越少见。做蛤蟆鱼最好是炖,出锅后汤鲜肉美,味道独特。这个鱼全身是宝,记得很早以前,蛤蟆鱼一般都出口日本,被做生鱼片之用,而它的内脏如鱼子和肝脏是两个很好吃的部位,它的鱼子取出来有如垂帘,象一块帘子一样,晒干了蒸着吃味道好的很,可以下酒也可以做零食,但是我最喜欢吃的还是它的肝脏,对于不喜欢吃所有内脏和肝脏的我来说,是个奇迹,这就是蛤蟆鱼本身所带来的魅力,它含丰富的鱼肝油,一般肝脏红烧的多,不能吃多,多了会腻。但也有选择和雪菜一起烧的。骨头可以用来做高汤。刺少肉多细嫩。这次老妈叫姨从老家带到宁波是已经处理过的鱼肉。我烧了两种口味,红烧的和雪菜烧鱼肉清淡一点的。
主料
蛤蟆鱼肉适量雪菜适量
辅料
适量蒜末适量料酒适量
白糖适量适量味精适量

蛤蟆鱼烧雪菜的做法,共5个步骤

蛤蟆鱼烧雪菜的做法图解1

1/5. 把蛤蟆鱼洗净切成块装(如果是整条的鱼,处理头和剥皮是很麻烦的事)备用。

蛤蟆鱼烧雪菜的做法图解2

2/5. 雪菜洗净切成末,姜和蒜也分别切成末。

蛤蟆鱼烧雪菜的做法图解3

3/5. 热锅下油,爆香姜蒜末。

蛤蟆鱼烧雪菜的做法图解4

4/5. 放入鱼肉翻炒片刻,等鱼肉变色后就加入料酒。把雪菜铺在鱼肉上面加入适量的白糖,盐和水闷煮一会,大概等汁水收干了就加入味精调味出锅。

蛤蟆鱼烧雪菜的做法图解5

5/5. 出锅装盘。

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营养信息

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  • 蛤蟆鱼烧雪菜热量37 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物5.4 克
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