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韭菜蘑菇炒贻贝

韭菜蘑菇炒贻贝

salila212

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贻贝味道极鲜,营养也很丰富,它所含蛋白质、碘、钙和铁都比较多,但所含脂肪很少。所以爱美的你不用担心发胖的问题。加上春天最鲜美的韭菜和蘑菇,这道菜简直鲜上加鲜。
主料
韭菜一把蘑菇一朵
辅料
贻贝半碗2克

韭菜蘑菇炒贻贝的做法,共10个步骤

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解1

1/10. 韭菜切成段,韭菜梗和叶分开放。

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解2

2/10. 蘑菇撕成小块,贻贝煮至开口,取肉备用。

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解3

3/10. 锅里放适量花生油,先下蘑菇小火煸炒。

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解4

4/10. 炒到蘑菇变软,水分收干。一定要小火,防止蘑菇烧焦。

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解5

5/10. 放入韭菜杆,改成中火翻炒。

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解6

6/10. 放入韭菜叶和贻贝翻炒。

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解7

7/10. 炒至韭菜微微变软,调入盐,快速翻炒几下就可以出锅。

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解8

8/10. 第一次将这三样搭配在一起。

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解9

9/10. 味道特别鲜美。

韭菜蘑菇炒贻贝的做法图解10

10/10. 鲜掉眉毛的一道菜,你也可以试试。

小窍门

我用的是平菇,可以换成海鲜菇蟹味菇的。
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营养信息

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  • 韭菜蘑菇炒贻贝热量101 千卡
  • 脂肪1.15 克
  • 蛋白质5.369999 克
  • 碳水化合物6.64 克
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